○「スポーツ障害」とは？
 ○「スポーツ障害」の予防
○「スポーツ障害」の症状
○「スポーツ障害」かな？と思ったら
○子供の「スポーツ障害」
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| 「スポーツ障害」とは？ |
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打撲（だぼく）や捻挫（ねんざ）、骨折などの運動中のケガをスポーツ障害と言います。
またケガを伴わない疲労などを原因にする身体の痛み、関節の変形や疲労骨折などもスポーツ障害と言います。
スポーツ障害は別名「使い過ぎ症候群」とも呼ばれ、
○疲れた身体の組織が充分に癒されず起こるケース |
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○同じ部位を使い続けたために起こるケース |
があります。
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| 「スポーツ障害」の予防 |
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慢性のスポーツ障害を防ぐために一番大切な事は、運動を始める前に自分の体力や運動能力などを知る事です。
 特に中高年の方は、若い頃に比べて体力や身体能力が低下しています。
運動を始める前にスポーツドクターに相談し、どの程度の運動が自分に適しているかアドバイスをしてもらいましょう。
また運動前のウォーミングアップと運動後のクーリングダウンは非常に重要です。
特にクーリングダウンは筋肉や靱帯などの疲れを残しにくくしますから、必ず行って下さい。
ウォーミングアップはスポーツ外傷を予防します。
休養や睡眠、栄養摂取も、スポーツ障害を予防する上で欠かせません。
運動後はしっかりと休養や睡眠をとって疲れを癒し、日頃から栄養バランスの取れた食事を心掛ける事で身体を丈夫にしましょう。
この他、自分に合った道具を選んだり、同じ動作を続けないために様々なスポーツに取り組むことも予防に繋がります。
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| 「スポーツ障害」の症状 |
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軽度の段階では、運動中に鈍い痛みがある程度です。
また、体力の低下を感じる人もいます。
段階が進むと運動後に痛みが残り、さらに状態が悪くなると、安静にしていても痛みを感じるようになります。
このような症状は、行っているスポーツの種類によって現れやすい部位が異なる特徴があります |
尚スポーツを再開する時は、再びスポーツ障害を起こさないよう、トレーニングメニューを再考する必要があります。